Supplement review: De vele voordelen van l-theanine

‘Kalmeren, zonder je moe te maken’, dat is de kracht van l-theanine in een notendop. Het supplement werkt stressverlagend en verbetert je focus, cognitie en slaapkwaliteit. Bovendien is het een ideaal middel als je dagelijks veel cafeïne tot je neemt. Nieuwsgierig geworden? Hier lees je wat l-theanine is, waar je het voor gebruikt en wat […]

Het effect van alcohol op slaap en herstel

Ik analyseerde 58 nachten mijn slaap om er zélf achter te komen: wat is de invloed van alcohol op je slaap en herstel? Ik sliep 44 keer ‘keurig nuchter’ en dronk 14 dagen wél alcohol. De effecten op mijn nachtrust en herstel waren overduidelijk. Alle resultaten van mijn onderzoek vind je hier. Opzet van het […]

Polar Ignite review: Waanzinnig goed

polar ignite review

Met de Ignite heeft Polar een bijzonder geslaagd sporthorloge op de markt gezet. Uniek is dat de Ignite de data van je slaap, activiteit en training combineert. Op basis van alle gegevens krijg je een fitness advies op maat. En het werkt! Een ijzersterk allround fitness horloge voor een prima prijs van rond de 200 […]

Tips en health hacks om makkelijker in slaap te vallen

Moeite met inslapen / in slaap vallen is erg vervelend. Een goede nachtrust is van groot belang voor je gezondheid (dat schreven we hier al). Tijd dus voor een paar tips die je direct kunnen helpen om makkelijker in slaap te vallen. Welterusten 🙂 Health hack #1: De juiste basisomstandigheden Ok, vóór we naar de […]