Alles over intermittent fasting: Uitleg, tips en mijn ervaring

alles over intermittent fasting

Intermittent fasting staat letterlijk voor afwisselend vasten. Je wisselt tussen periodes van eten en vasten (niet eten). Dit voedingspatroon maakt snel afvallen, meer energie en andere gezondheidsvoordelen mogelijk. Hoe het werkt, hoe je begint en mijn ervaring met intermittent fasting lees je hier. Wat is intermittent fasting? Intermittent fasting, interval vasten of afgekort ‘IF’, is […]

Onderzoekers trekken heftige conclusies over suiker en vruchtensap

de suiker in vruchtendrank is slecht voor je gezondheid

‘Wie dagelijks een klein glaasje sap of frisdrank drinkt, heeft 18 procent meer kans op kanker’. Dat is de conclusie van een onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ). De verhoogde kans werd waargenomen bij zowel de frisdrankdrinkers, als bij mensen die alleen puur fruitsap dronken.  Conclusies van het onderzoek Het onderzoek baseert zich […]

Alles over creatine: Hoe werkt het en hoe gebruik je het?

alles over het gebruik van het supplement creatine

Creatine is een van de beste supplementen op de markt. De werking ervan is bewezen, het is bijzonder veilig en het is nog goedkoop ook. Het wordt vooral veel gebruikt in de sportschool om de krachttraining en spiergroei te verbeteren. Maar hoe werkt creatine precies en hoe moet je het gebruiken? Je leest het hier! […]

Hoeveel water moet je per dag drinken?

hoeveel water moet je per dag drinken

Hoeveel water moet je nu eigenlijk per dag drinken? Zeker met de zomerwarmte is het een veelgehoorde vraag. Is er een bepaald minimum, droogt koffie je lichaam uit en kun je ook te veel drinken? Wij zochten naar het antwoord… en vonden het! Hoeveel water drinken per dag? Op een dag verlies je gemiddeld 2,5 […]