Het supplement curcumine wint steeds meer aan populariteit. En niet voor niets. Het rijtje met mogelijke voordelen liegt er niet om. Het is een sterke antioxidant, het werkt ontstekingsremmend en heeft tal van andere voordelen. Hier lees je wat curcumine is, waarvoor je het neemt én hoe je de werking ervan tot 2000% kan versterken. […]
'Kalmeren, zonder je moe te maken’, dat is de kracht van l-theanine in een notendop. Het supplement werkt stressverlagend en verbetert je focus, cognitie en slaapkwaliteit. Bovendien is het een ideaal middel als je dagelijks veel cafeïne tot je neemt. Nieuwsgierig geworden? Hier lees je wat l-theanine is, waar je het voor gebruikt en wat […]
Aeropex is de naam van de nieuwste bone conduction koptelefoon van Aftershokz. Dit type headphones heeft geen oorkussen of oordopjes, maar geeft de muziek door via trillingen aan je jukbeenderen. Je oor blijft dus helemaal vrij en dat levert buitensporters verschillende voordelen op. Foutloos? Nee! De beste optie voor tijdens het sporten? Ja! Alle voor- […]
De Odlo Active Spine is een sportshirt van Odlo met een bijzondere eigenschap. Het shirt is namelijk ontworpen om je houding te verbeteren. Dit gebeurt door zogenaamde compressiezones, die als een soort ingebouwde sporttape over het shirt lopen. Dat klinkt mij als rugpatiënt als muziek in de oren en dus testte ik ‘m! Mijn ervaring […]
Een headphones review op HealthNerds? Jazeker! De Sony WH1000XM3 is namelijk niet alleen een uitstekende hoofdtelefoon, maar verminderde ook mijn stress, hoofdpijn en concentratieproblemen op kantoor. De zogenaamde noise cancelling zorgde daar vooral voor. Deze functie onderdrukt achtergrondgeluiden en creëert zo een rustige ‘bubbel’ van stilte. En als de muziek dan ook nog top klinkt… […]
‘Het goede voorbeeld’ is in veel opzichten belangrijk. Zeker als het gaat om oefeningen in de sportschool. De juiste houding, uitvoering en techniek zijn essentieel voor effectief en blessurevrij trainen. In dit artikel lichten we het Youtube-kanaal van Body Business Coaching uit. Volledig gratis te bekijken en met meer dan 360 duidelijke uitlegvideo’s ontzettend uitgebreid. […]
Ik analyseerde 58 nachten mijn slaap om er zélf achter te komen: wat is de invloed van alcohol op je slaap en herstel? Ik sliep 44 keer 'keurig nuchter' en dronk 14 dagen wél alcohol. De effecten op mijn nachtrust en herstel waren overduidelijk. Alle resultaten van mijn onderzoek vind je hier. Opzet van het […]
Welke eiwitsupplementen voor welk doel? Supplementen met eiwitten, ook wel proteïnen, kunnen helpen jouw doel te bereiken. Wie online zoekt naar eiwitsupplementen komt echter de wereld aan termen tegen. En in hoeverre heb je een eiwitshake nou echt nodig? Je leest het hier. Waarom wel of niet een eiwit supplement? Heb ik echt een eiwitsupplement […]
Met de Ignite heeft Polar een bijzonder geslaagd sporthorloge op de markt gezet. Uniek is dat de Ignite de data van je slaap, activiteit en training combineert. Op basis van alle gegevens krijg je een fitness advies op maat. En het werkt! Een ijzersterk allround fitness horloge voor een prima prijs van rond de 200 […]
Intermittent fasting staat letterlijk voor afwisselend vasten. Je wisselt tussen periodes van eten en vasten (niet eten). Dit voedingspatroon maakt snel afvallen, meer energie en andere gezondheidsvoordelen mogelijk. Hoe het werkt, hoe je begint en mijn ervaring met intermittent fasting lees je hier. Wat is intermittent fasting? Intermittent fasting, interval vasten of afgekort ‘IF’, is […]
'Wie dagelijks een klein glaasje sap of frisdrank drinkt, heeft 18 procent meer kans op kanker'. Dat is de conclusie van een onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal (BMJ). De verhoogde kans werd waargenomen bij zowel de frisdrankdrinkers, als bij mensen die alleen puur fruitsap dronken. Conclusies van het onderzoek Het onderzoek baseert zich […]
Creatine is een van de beste supplementen op de markt. De werking ervan is bewezen, het is bijzonder veilig en het is nog goedkoop ook. Het wordt vooral veel gebruikt in de sportschool om de krachttraining en spiergroei te verbeteren. Maar hoe werkt creatine precies en hoe moet je het gebruiken? Je leest het hier! […]
Hoeveel water moet je nu eigenlijk per dag drinken? Zeker met de zomerwarmte is het een veelgehoorde vraag. Is er een bepaald minimum, droogt koffie je lichaam uit en kun je ook te veel drinken? Wij zochten naar het antwoord… en vonden het! Hoeveel water drinken per dag? Op een dag verlies je gemiddeld 2,5 […]
Moeite met inslapen / in slaap vallen is erg vervelend. Een goede nachtrust is van groot belang voor je gezondheid (dat schreven we hier al). Tijd dus voor een paar tips die je direct kunnen helpen om makkelijker in slaap te vallen. Welterusten 🙂 Health hack #1: De juiste basisomstandigheden Ok, vóór we naar de […]
Is jus d'orange net zo slecht voor je als cola? Wij hebben de feiten over sinaasappelsap en cola voor je op een rijtje gezet. De conclusie is vrij duidelijk. Lees meteen verder en je weet genoeg! Het is niet gezond Om maar direct te beginnen: jus d’orange is geen gezond drankje. Hoe gek dat ook […]
Hoeveel slaap heb ik nodig? Wat gebeurt er tijdens je slaap? Kan ik slaap inhalen en hoe verbeter ik mijn nachtrust? Slaap is ongelofelijk belangrijk voor je gezondheid en heeft veel impact op hoe je je voelt als je wakker bent. Je leest er alles over in dit artikel (dat we blijven updaten). Wat is […]
Langdurig naar een beeldscherm staren levert vermoeide ogen en hoofdpijn op. En we doen het de hele dag. Is het niet de computer op werk, dan is het wel de smartphone of televisie. Minder naar schermen kijken is remedie #1, maar de volgende apps / programma’s helpen ook een handje tegen ‘computerogen’. Blauw licht en […]
Sulforafaan is een zeer, zéér sterke antioxidant. Het staat onder meer bekend als wapen tegen kanker en heeft vele andere voordelen. Broccolikiemen zijn de rijkste bron van sulforafaan. Welke voordelen het heeft en hoe je je eigen broccolikiemen maakt leg ik hier uit. Wat is sulforafaan en wat zijn de voordelen? Sulforafaan is een zeer […]
Het verzetten van de klok naar de zomertijd zorgt voor een enorme stijging in het aantal hartaanvallen. Volgens Dr. Matthew Walker zorgt het uurtje minder slaap voor een stijging van 24 procent. Wow! Wanneer de wintertijd ingaat, neemt het aantal hartaanvallen weer met 21 procent af. Dr. Walker legt het in The Joe Rogan Experience […]
Rugpijn komt vaak voor bij mensen met een zittend beroep. Zelfs goede bureaustoelen op kantoor kunnen het niet altijd voorkomen. Met een rug waar flink aan is gesleuteld (dubbele rugoperatie) weet ik er alles van. Ik probeerde van alles uit en heb nu flink minder klachten. Hopelijk helpen deze tips je een handje. #1 Afwisseling […]
Slimmer worden, nieuwe dingen leren, onze kennis vergroten. We willen het allemaal wel, maar ons drukke leventje laat het niet toe. Geen tijd voor, toch? Nope! Niks ervan! Dat is geen excuus meer. Met deze drie tips word je slimmer en heb je tijd om te leren zonder dat het tijd kost. Let’s go! #1 […]
Iedereen kent het en bijna iedereen drinkt het. Het zwarte goud, een bakkie pleur, of ook wel koffie. Niet alleen vanwege de smaak, maar ook om cafeïne tot je te nemen. Maar wat doet koffie nou precies en wat wordt erover gezegd door de wetenschap? Is koffie wel of niet gezond en wat zijn de […]
Omega 3 of Omega 3-vetzuren, je hebt er vast weleens van gehoord. Je vindt het onder andere in vette vis, walnoten en lijnzaad. Omega 3 speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van je hersenen, hart-en bloedvaten en je immuunsysteem. Niet voor niets dus dat het Voedingscentrum aanraadt twee keer per week vis te eten. […]
Nootropics komt van de Griekse woorden ‘noot’ en ‘trepein’. Naar het Nederlands vertaald staat het voor ‘het verbuigen van de geest’. Nootropics zijn synthetische of natuurlijke supplementen, drugs, neutraceuticals of functionele voeding waarbij mentale functies als geheugen, motivatie, aandacht, concentratie, intelligentie en creativiteit verbeterd worden. Limitless Misschien heb je de film ‘Limitless’ weleens gezien. Acteur […]
Het ligt al ruim een jaar niet meer bij mij in de koelkast: Cola, Fanta of Sprite. Maar ook appelsap en jus d’orange liggen niet meer in 'huize Haze'. Het zijn lekkere drankjes, maar je giet er gigantisch veel suiker mee naar binnen. Ja, ook met vruchtensappen. Hieronder een kort verslag van het uitbannen van […]
Alpha GPC is een nootropic die wordt gebruikt om cognitieve en fysieke eigenschappen een boost te geven. Nadenken en concentreren gaat makkelijker, maar veel mensen ervaren ook verbeteringen in fysieke prestaties. Wat Alpha GPC is en mijn ervaringen met dit supplement lees je hier. Wat is Alpha GPC? Alpha-GPC staat voluit voor ‘alpha-glycerophosphocholine’ en’ is […]
Koud douchen of afdouchen. ‘Brrrr.. jij liever dan ik’, is de meest gehoorde reactie op deze health hack. Een hele natuurlijke reactie, maar het is tóch de moeite waard het eens een kans te geven. Het levert allerlei gezondheidsvoordelen, het kost je (bijna) geen tijd en je bent er snel aan gewend. De voornaamste voordelen […]
Cellucor C4 is een pre-workout supplement. Een mix van ingrediënten in poedervorm die je vóór je training inneemt. Het doel van zo’n supplement: meer energie en daardoor betere resultaten tijdens je training. Welke werkzame stoffen het bevat, de mogelijke voordelen en mijn ervaringen lees je hier. Wat is Cellucor C4? Zoals in de intro benoemd, […]